Petra Kako joga može poboljšati rezultate vašeg treninga
U većini programa vežbanja u teretani fokus je na razvoju snage, poboljšanju kondicije, oblikovanju tela i povećanju mišićne mase. Vežbači planiraju trening kroz serije, ponavljanja i postepeno povećanje opterećenja, jer…
Kako odabrati pravu odeću za trening u skladu sa svojim potrebama
Odabir prave odeće za trening često se svodi na izgled ili brend, ali u praksi ima daleko veći uticaj na kvalitet vežbanja, komfor i zdravlje kože. Pogrešan izbor može dovesti…
Mitovi o dijetama – Šta stvarno funkcioniše?
Bez obzira na razne preporuke stručnjaka i saveti za zdrav način ishrane, mnogi mitovi o zdravom mršavljenju opstaju u društvu, što često može dovesti do zbunjivanja i pogrešnih naznaka o…
Zašto je važno raditi vežbe istezanja nakon treninga?
Kada govorimo o važnosti vežbi istezanja nakon treninga, često zaboravljamo koliko istezanje može doprineti poboljšanju vaših performansi i opšteg zdravlja. Jedan od ključnih aspekata istezanja je povećanje fleksibilnosti i opsega…
Vežbe za stomak i zadnjicu kod kuće – Saveti za početnike
Vežbanje kod kuće postaje sve popularnija opcija za žene koje nemaju vremena ili mogućnosti da posete teretanu. Stručnjaci ističu važnost dobre pripreme, adekvatnog prostora za vežbanje, kao i pravilnog izvođenja…
Kako imati ravan stomak? Trening i ishrana u kombinaciji
Ravan stomak je san mnogih, ali za postizanje tog cilja potrebna je efektivna kombinacija treninga i pravilne ishrane. Sagorevanje masti, izgradnja mišića i smanjenje telesne masti zahtevaju upornost i disciplinu.…
Da li plazma goji? Istina o kalorijama u popularnom keksu
Plazma keks je verovatno jedan od najpoznatijih brendova u Srbiji i regionu. Ovaj keks je deo tradicije već više od pet decenija i popularan je ne samo na Balkanu već…
Da li teretana utiče na rast? Mitovi i stvarnost
Bavljenje sportom, a naročito treningom u teretani, često podiže pitanje da li vežbanje sa opterećenjem može uticati na rast mladih osoba, posebno adolescenata. Preovlađujući mitovi sugerišu da trening sa tegovima…
Ishrana za definiciju za žene – Kako postići vidljive mišiće
Postizanje vidljivih mišića i definicije nije isto što i gubitak težine. Proces definisanja mišića zahteva pravilno planiranje ishrane, redovan trening i smanjenje procenta telesne masti kako bi se čista mišićna…
Kako napraviti plan treninga u teretani za žene? Najčešće greške
Redovno vežbanje može biti uzaludno ukoliko ne postoji pravilno planiranje i praćenje programa vežbi. Plan treninga za žene treba da bude prilagođen individualnim ciljevima i vežbačkom iskustvu, bilo da je…