Petra Proteini za žene – koliko zaista treba i kako rasporediti unos tokom dana
Proteini za žene nisu ista stvar kao proteini za muškarce, niti su isti za dvadesetogodišnjakinju i za ženu koja ulazi u menopauzu. Količina koja vama odgovara zavisi od telesne težine,…
Kako početi sa trčanjem bez prethodnog iskustva?
Trčanje deluje jednostavno za početnike dok ne dođe prvi izlazak napolje. Tada se obično pojave ista pitanja: koliko brzo, koliko dugo, koliko često i kako da vas sve ne zaboli…
Kako joga može poboljšati rezultate vašeg treninga
U većini programa vežbanja u teretani fokus je na razvoju snage, poboljšanju kondicije, oblikovanju tela i povećanju mišićne mase. Vežbači planiraju trening kroz serije, ponavljanja i postepeno povećanje opterećenja, jer…
Kako odabrati pravu odeću za trening u skladu sa svojim potrebama
Odabir prave odeće za trening često se svodi na izgled ili brend, ali u praksi ima daleko veći uticaj na kvalitet vežbanja, komfor i zdravlje kože. Pogrešan izbor može dovesti…
Mitovi o dijetama – Šta stvarno funkcioniše?
Bez obzira na razne preporuke stručnjaka i saveti za zdrav način ishrane, mnogi mitovi o zdravom mršavljenju opstaju u društvu, što često može dovesti do zbunjivanja i pogrešnih naznaka o…
Zašto je važno raditi vežbe istezanja nakon treninga?
Kada govorimo o važnosti vežbi istezanja nakon treninga, često zaboravljamo koliko istezanje može doprineti poboljšanju vaših performansi i opšteg zdravlja. Jedan od ključnih aspekata istezanja je povećanje fleksibilnosti i opsega…
Vežbe za stomak i zadnjicu kod kuće – Saveti za početnike
Vežbanje kod kuće postaje sve popularnija opcija za žene koje nemaju vremena ili mogućnosti da posete teretanu. Stručnjaci ističu važnost dobre pripreme, adekvatnog prostora za vežbanje, kao i pravilnog izvođenja…
Kako imati ravan stomak? Trening i ishrana u kombinaciji
Ravan stomak je san mnogih, ali za postizanje tog cilja potrebna je efektivna kombinacija treninga i pravilne ishrane. Sagorevanje masti, izgradnja mišića i smanjenje telesne masti zahtevaju upornost i disciplinu.…
Da li plazma goji? Istina o kalorijama u popularnom keksu
Plazma keks je verovatno jedan od najpoznatijih brendova u Srbiji i regionu. Ovaj keks je deo tradicije već više od pet decenija i popularan je ne samo na Balkanu već…
Da li teretana utiče na rast? Mitovi i stvarnost
Bavljenje sportom, a naročito treningom u teretani, često podiže pitanje da li vežbanje sa opterećenjem može uticati na rast mladih osoba, posebno adolescenata. Preovlađujući mitovi sugerišu da trening sa tegovima…