Dobro oblikovanje nogu zahteva plan treninga koji ravnomerno uključuje butine, zadnjicu i listove. Previše sličnih vežbi često samo produži trening bez napretka. Ja najčešće preporučujem dva treninga nedeljno. Takav raspored…
Hip thrust je jedna od vežbi koju najčešće uključujem kada je cilj jača, čvršća i oblikovana zadnjica. Iako pokret na prvi pogled deluje jednostavno, položaj stopala, oslonac na klupi i…
Zadnjica se gradi planski. U teretani imate tegove, sprave i dovoljno prostora za ozbiljan napredak, ali rezultat dolazi tek kada imate dobar plan treninga. Kod žena često vidim mnogo truda,…
Vežbanje kod kuće postaje sve popularnija opcija za žene koje nemaju vremena ili mogućnosti da posete teretanu. Stručnjaci ističu važnost dobre pripreme, adekvatnog prostora za vežbanje, kao i pravilnog izvođenja…
Petra