Kako skinuti stomak bez izgladnjivanja, šta stvarno pomaže kroz trening i ishranu
Petra Kada me neko pita kako da skine stomak, skoro uvek čujem i drugu rečenicu: „Samo ne želim ponovo da budem gladna ceo dan.“ I potpuno razumem zašto. Mnoge žene su…
Zdrava ishrana
Zašto ne mršavite iako trenirate, najčešće greške koje prvo treba proveriti
Redovno trenirate, trudite se i pratite plan, ali vaga već nedeljama pokazuje isti broj. U jednom trenutku sasvim je normalno da se zapitate gde grešite i da li sav uloženi…
Koliko proteina dnevno treba ženama koje treniraju, i kako da ih rasporede kroz obroke
Koliko proteina dnevno treba ženama koje treniraju zavisi od telesne mase, vrste aktivnosti, učestalosti treninga i cilja. Većina žena koje redovno vežbaju ima veće potrebe od osoba koje su manje…
Kako imati ravan stomak? Trening i ishrana u kombinaciji
Ravan stomak je san mnogih, ali za postizanje tog cilja potrebna je efektivna kombinacija treninga i pravilne ishrane. Sagorevanje masti, izgradnja mišića i smanjenje telesne masti zahtevaju upornost i disciplinu.…
Šta jesti posle treninga? Top obroci za brži oporavak
Pravilna ishrana posle treninga podstiče fizičku regeneraciju i omogućava optimalne performanse u budućim vežbanjima. Ovde ćemo se fokusirati na najbolju hranu koju možete konzumirati posle vežbanja kako biste obezbedili optimalan…