Kako početi sa trčanjem bez prethodnog iskustva?
Petra Trčanje deluje jednostavno za početnike dok ne dođe prvi izlazak napolje. Tada se obično pojave ista pitanja: koliko brzo, koliko dugo, koliko često i kako da vas sve ne zaboli…
Trening
Kako joga može poboljšati rezultate vašeg treninga
U većini programa vežbanja u teretani fokus je na razvoju snage, poboljšanju kondicije, oblikovanju tela i povećanju mišićne mase. Vežbači planiraju trening kroz serije, ponavljanja i postepeno povećanje opterećenja, jer…
Kako odabrati pravu odeću za trening u skladu sa svojim potrebama
Odabir prave odeće za trening često se svodi na izgled ili brend, ali u praksi ima daleko veći uticaj na kvalitet vežbanja, komfor i zdravlje kože. Pogrešan izbor može dovesti…
Zašto je važno raditi vežbe istezanja nakon treninga?
Kada govorimo o važnosti vežbi istezanja nakon treninga, često zaboravljamo koliko istezanje može doprineti poboljšanju vaših performansi i opšteg zdravlja. Jedan od ključnih aspekata istezanja je povećanje fleksibilnosti i opsega…
Vežbe za stomak i zadnjicu kod kuće – Saveti za početnike
Vežbanje kod kuće postaje sve popularnija opcija za žene koje nemaju vremena ili mogućnosti da posete teretanu. Stručnjaci ističu važnost dobre pripreme, adekvatnog prostora za vežbanje, kao i pravilnog izvođenja…
Da li teretana utiče na rast? Mitovi i stvarnost
Bavljenje sportom, a naročito treningom u teretani, često podiže pitanje da li vežbanje sa opterećenjem može uticati na rast mladih osoba, posebno adolescenata. Preovlađujući mitovi sugerišu da trening sa tegovima…
Kako napraviti plan treninga u teretani za žene? Najčešće greške
Redovno vežbanje može biti uzaludno ukoliko ne postoji pravilno planiranje i praćenje programa vežbi. Plan treninga za žene treba da bude prilagođen individualnim ciljevima i vežbačkom iskustvu, bilo da je…